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产后瘦身,时机很重要

来源:太平洋时尚网/美体/减肥瘦身  发布日期:2019-04-13 22:54



    很多新妈妈都会为产后发胖而烦恼,生完孩子的代价就是体重秤上回不去的两位数。其实,新妈妈们不用担心,孕期体重的增长是正常现象,当然也不排除孕期营养过剩引发的体重增长过多的问题。正常情况下,只要把握好时机,产后健康地恢复体型并不是一件难事。而对于产后,选择正确的时间点,非常重要。——编者按

产后瘦身,时机很重要

图片拍摄:毛毛

      产后6周:根据自身情况减肥

  产后妈妈们在坐完月子后千万不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。建议在产后大约6周后,根据自身的情况来酌情考虑减肥的计划。

  产后2个月后:适当减重

  当分娩满2个月且身体得到恢复后,产后妈妈们即使母乳喂养也可以开始循序渐进地进行减重了,此时不妨适当地加大运动量,并减少一定食量,注意改善饮食 结构,注意保证一定的营养摄取。

  产后4个月:加大减肥力度

  对仍然进行母乳喂养的妈妈来说,在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式,比如适量减少食量和适度增加运动。如果无需母乳喂养的女性在产后满4个月后,即可以像产前一样减肥,适当控制饮食,同时适当增加运动量,以消除囤积在下腹部的脂肪。

  产后6个月:减肥的关键期

  产后6个月是体重控制的黄金时期,因为在这个时期,母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态,同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常,甚至加快,使得身体自然进入到减露的最佳状态,所以产后6个月是“减重的黄金时期”。

  产后瘦身注意事项:

  1、忌吃减肥药

  如果女性在产后是母乳喂养宝宝的,一定不能利用减肥药来瘦身,因为减肥药会影响人体正常的代谢,尤其是哺乳期吃减肥药,大部分药物会从乳汁里排泄,导致婴儿肝脏解毒功能差,引起婴儿的肝功能异常。

  2、使用腹带不能过紧或者尽量不使用

  虽然产妇在产后早期可以使用腹带,但是每当活动量大时,体内游离的脏器牵拉就会使人感到非常难受,应切记腹带不能过紧。

  3、信心最重要

  产妇产后的心情很重要,因为产妇对减肥有信心,这样才能有助于产后瘦身。(图片来源:视觉中国)

原标题:产后瘦身有诀窍,让你神速恢复身材






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