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娘娘的永葆青春秘诀——“轻断食”

来源:百度/作者:吃货速递  发布日期:2019-04-15 00:53

轻断食其实非常有利于健康,现代人饮食种类繁多且杂乱,适当给肠胃减轻负担,对身体重新恢复能量非常有帮助。很多明星之所以能一直保持好的体态和状态,和饮食有分不开的联系,例如娱乐圈自律达人——孙俪。——编者按

轻断食是由英国医学博士麦克尔-莫斯利发起的一种减肥方法,在一周的其中两天只摄取500千卡能量的食物,其他时间照常饮食,所谓轻断食,它不是指某种食物,指的是一种以减脂为目的的饮食搭配,有规律的少吃。以热量大小,来划分是否属于轻断食的食谱!若一个人每天所摄取的热量小于消耗的卡路里,简单的说就是吸收的少,消耗的多!通过食材搭配和热量的抵消来达到减脂的目的!可以说,轻断食,是一种科学意义上的少食!

了解了什么是轻断食,那么哪些食物是属于轻食的食谱呢?大家是如果做得呢?咱们首先看一看明星孙俪“娘娘”的轻断食食谱。

轻断食餐

每逢初一,十五就是一线女星孙俪娘娘的轻断食日,用这样的日子来给自己的肠道减负,选择低卡路里的食物,是娘娘宠爱自己的方法。而且这种饮食习惯已经坚持了10多年了。

轻断食餐

一般轻断食的时间选择在中午,有规律的少吃,让身体排出毒素,减少肠胃负担,使身体能充分的休息!那么常见的轻断食食物有哪些呢?一般来说,低热量低糖分的食材都可以加入轻断食的食谱!

低卡餐

例如:圣女果,胡萝卜,黄瓜,鸡胸肉,虾,菜花等。具体的热量可以从网上查询!为了保持均衡的营养摄入和能量供给,在轻断食期间也要选择蛋白中,如鸡蛋做的鸡蛋汤,鸡蛋羹等,还有最近比较火的滑仁鸡蛋,总是选择低糖低卡,烹饪过程中尽量减少油炸,用蒸、煮的方式来代替!

轻断食餐

说道这里,小编给您推荐几款轻断食的食谱:

早餐:脱脂牛奶半杯100ml,燕麦片粥,水煮鸡蛋一个

加餐:圣女果,奇异果

午餐:黑米,燕麦米,糙米饭。鸡胸肉,白灼上海青。

晚餐:黑米,燕麦米,糙米饭。凉拌藕片,胡萝卜,黄瓜,紫甘蓝。水煮虾。

轻断食餐

最后提请大家!轻断食不是节食!只是在保证健康的前提下,减少热量的摄入,跟身体休息时间,让其调整到状态,现在正在联系keep的很多朋友,都是正能量的代表,每天研究怎么样“燃烧卡路里”把身体调整到最好的状态,是轻断食的最终目的!

原标题:让孙俪坚持10多年的“轻断食”是什么梗?再不知道你就OUT了!

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