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早起,让生活更美好

来源:搜狐/健康/健康冠县  发布日期:2019-06-15 23:00

很多在事业上有成就的人都有早起的习惯,虽然这不是一个定律。但是“三个早起”相当于一天。确实,有早起习惯的人相对来说,做事更具效率,也更自律。并且早晨空气清新,更容易使头脑保持清醒,同时能享受一顿美好的早餐,对健康也有莫大助益。——编者按

早起,让生活更美好

图片拍摄:毛毛

有人算了这样一笔账:如果每天早起一小时,一个月就比别人多了30个小时。

这30个小时,你可以看完几本书,可以在一门新技能上初入门槛,可以每天锻炼下身体……

人与人的差距,就是这样被拉开的!

1. 香港首富、长江集团创办人李嘉诚:

4点起床

2009年3月,当时81岁的香港“超人”李嘉诚在公司业绩会上驳斥“退休”传言,说自己早上4点起床后就处理很多事务,但精神仍然很好,也“做得好开心”。退休前的李嘉诚,无论每天多晚睡,第二天早晨一定会准时起床:

2. 苹果CEO 蒂姆-库克:

4点半就开始工作了

美国科技媒体BI报道,苹果CEO蒂姆-库克每天早上4:30就开始发送邮件,然后会去健身房锻炼一段时间再正式开始工作。库克表示自己每天都是公司第一个到办公室,然后最后一个回家的人,且为此感到十分自豪。

......

早起1小时的人,赢了!

1

赢在肠胃更好

睡懒觉到上班迟到的前一刻,匆忙往公司赶,来不及吃早餐或者在路边买点随便对付,这是很多人的常态。要知道不吃早餐会影响胃酸分泌、胆汁排出,减弱消化系统功能,诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。

相比之下,早起正常吃早饭的人,肠胃当然更健康。

2

赢在大脑更灵活

平常都抱怨没有时间阅读的人,早起1个小时试试,可以利用这一个小时学习和读书。

读书是积极的思维方式,能使大脑充分活动起来,健脑益智,读书时犹如做“大脑保健操”。因此,早起读书能使脑细胞得到很好的保养,保持长久旺盛的活力,进而大脑能够灵活自如地指挥全身各部位进行正常的工作。

3

赢在免疫力更强

能够早起的人,一般都会早睡,睡眠时间和质量有保证。这样还可以增强免疫力,更有利于抗击感冒等病毒侵入。

而且长期坚持早睡早起的人,很大程度上避免了很多因熬夜引起的疾病,身体更加健康。

4

赢在身材更好

这些成功的人士早起后都有一个共同的习惯,那就是锻炼!因为他们知道,想要奋斗拼搏的前提是要有一个好身体。

适当的运动能增加身体的耗能,帮助减肥。

5

赢在皮肤更好

长期早睡早起,新陈代谢顺畅,皮肤会变得更好,黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜,白天不起的人,皮肤当然更好了。而且早起的人,一般都没有熬夜的坏习惯,当然也就避免了熬夜带来的皱纹增加、黑眼圈加重、皮肤变松弛等加速衰老的恶果,从而变得更年轻。

怎样坚持早起?

1

早点睡觉

想要在早上做更多的事情,有一个前提是必须有充足的睡眠,晚上睡得好,早上才起得来,所以,一定要早点睡觉。

2

循序渐进

让一位经常9点起床的人,突然6点起床,往往不太容易实现,因为身体的不适感会带来负面反馈。不如先将时间先设定早10~20分钟,让自己逐渐适应后,再往前提早10~20分钟,循序渐进达到早起目标。

3

适当给自己奖励

早起后可以用一顿丰盛的早餐犒劳自己,给自己一点仪式感。一个好的习惯往往只是一根线,但是它串联起的东西,一定会让人受益终生。

早起的人生更美好。

原标题:健康,早起1小时,区别这么大!你和别人的差距就是这样被拉开的!

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