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多吃不胖、还减少便秘……这类食物能帮你控制体重

来源:钟益寿堂  发布日期:2020-11-20 00:30

多吃不胖、还减少便秘……这类食物能帮你控制体重。——编者按

随着生活水平的发展,人们的物质条件也慢慢的改善了,尤其是在吃这方面,很多人就开始毫无顾忌了,油炸食品,高脂肪食品,什么香什么好吃就喜欢吃些什么,但是这样的胡吃海塞的日子长了以后,有些人吃出了病,有些人还比较好只是吃出了一身的脂肪,活生生吃成了一个胖子,让自己烦恼不已。

但你知道吗?其实食物中有种物质其实堪称是脂肪的天敌,那就是膳食纤维,它产生的热量极小同时也无法被吸收,是饱腹瘦身的最好的食物,想要瘦身减肥的人,可不要错过了。今天我们就来好好的聊聊膳食纤维,这个不少人都很关注的东西吧。

膳食纤维为什么能帮助减肥瘦身?

减肥无非两件事,管住嘴迈开腿,这是不少人的觉得十分靠谱的一种方式,但是说到吃些什么能够帮助减肥,就让很多人觉得不可置信了,吃还能帮助减肥?这看起来就不科学啊?不其实也很科学!因为膳食纤维是一种比较难以消化的食物,摄入人体以后会有很强的饱腹感,让我们不容易饥饿,从而避免了大量的热量摄入,从而导致肥胖的出现和加重,有些人就说了,那不也一样吗?吃了膳食纤维不也等于摄入了热量吗?其实并非如此。

膳食纤维是一种多糖,膳食纤维具有相当重要的生理作用。以致于在膳食构成越来越精细的今天,膳食纤维更成为学术界和普通百姓关注的物质,并被营养学界补充认定为第七类营养素,和传统的六类营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质与水并列。

它的饱腹感强,能帮助减肥,让你不知不觉就瘦了;也可以促进肠道蠕动、增加粪便体积,让排便更轻松。

原标题:多吃不胖、还减少便秘……这类食物能帮你控制体重



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